户外温度高米涂配资，不少跑步爱好者开始打起了“退堂鼓”，有些人担心被晒成“黑炭”，影响自己的形象；还有些人则是实在难以忍受酷热，没跑几步就选择放弃，中断了原本规律的跑步计划。
对于这种中断跑步的行为，我实在难以认同。
我自己就有过惨痛的亲身经历，曾经，我因为工作忙碌，连续几天没有去跑步，刚开始我并没有在意，想着过几天再跑也不迟。
然而，这一停就像打开了潘多拉的盒子，接下来的一两周我都没有再踏上跑道。
慢慢地，一个月、两个月过去了，我彻底与跑步“绝缘”，当我再次想要拾起跑步时，却发现一切都变得那么陌生和艰难。
一旦连续超过两个月不跑步，之前的努力就几乎白费了，就好像一夜之间回到了起点。
这是一件让人无比头疼的事情，因为想要重新找回曾经的状态，一切都得从头再来。
跑步为什么不能中断呢？
作家村上春树在《当我跑步时米涂配资，我在想什么》中给出了很好的答案。
他说：“一旦中断跑步很久，就会感觉再次跑起的时候非常吃力，而且肌肉很像记忆力很好的动物，倘若一连几天不给肌肉负荷，肌肉便会自作主张地自行将承受极限降低，将之前的记忆除去，想要再度唤起记忆的话，就必须从头开始，将同样的模式重复一遍。”
肌肉如果你长时间忽视它，它就会慢慢忘记曾经的努力和成就，想要让肌肉一直保持着前期积累下来的能力与耐力，就千万不要断跑，至少不能断跑太久。
跑圈中有句广为流传的话：停止跑步多长时间，你就得花费多长的时间去恢复跑步。
这就意味着，之前的努力可能会付诸东流，那种感觉让人心情无比难受，你只有再次经历苦痛的训练，付出同样的努力，才能找回到从前的自己。
停跑的时间不同，对身体的影响也大不相同。
停跑一周，可能问题还不大，身体感觉不出有什么明显的差异；但如果停跑一个月，体能就会明显下降，跑步的能力会随着下降，最大摄氧量至少下降10%，耐力下降会很明显。
要是停跑两个月，情况就更糟糕了，肌肉力量会退化，核心支撑力也会快速退化，一旦这个时候没有控制好食欲，就极其容易长胖。
跑步是一种极为简单的运动，只要你努力坚持，它自然会给你丰厚的回报。
经常跑步的人如果突然中断跑步，还会给身体带来很多的不适应性，心理上会感到空虚，自信心也会下降。
有些人甚至会因为突然停止运动，导致身体的新陈代谢变慢，从而引发肥胖问题。
当然，生活中难免会遇到一些特殊情况，比如受伤或者面临某些特殊阶段，不得不停止跑步。
在这种情况下，我们一定要关注自己的身体状况和情绪变化，尽可能地减少中断时间。
其实，做到不中断跑步的方式有很多种。
尤其是对于初跑者来说，一定要制定一个详细的跑步计划非常重要，有了计划，就会更有目标性，也更容易坚持下去。
跑步是一场漫长的旅程，不轻易中断，就一定能收获健康、快乐和自信。
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